필라테스 정의

복부와 척추, 엉덩이, 내부 깊숙한 곳의 자세 근육을 강력하게 개발하여, 골격계를 지지해주는 동작들. 

피트니스의 선두주자로서, 전문적인 트레이닝 분야의 재활운동 분야에서 중요한 역할. 

수 십년 동안 많은 무용수에게 호평을 받아 왔고, 인체를 이용하는 모든 이들에게 그들의 감각 유지와 향상을 위해 교과서적인 기준

폐활량을 높여주고, 깊고 건강한 호흡을 통한 순환개선을 일차적 효과. 

근력강화와 유연성 특히 복부와 허리 근육, 이 두 근육의 상호작용에 일조.

나아가 정신적인 스트레스 조절은 필라테스 프로그램의 중요한 핵심. 

나날이 중요성이 높여지는 균형 잡힌 자세강한 체력은 필라테스에서 해답을 얻을 수 있습니다!

필라테스 효과

다양한 연령, 취향, 체력을 가진 모든 사람들을 위한 운동. 

자신의 수준을 고려해 동작. (일반적 체력의 사람이 하는 수준에 따라 운동하지 않음) 

몸의 중심부 강화 / 등의 길이 확대 / 몸의 인식력 증대 / 근육의 탄력성 구축 / 유연성 증대. 

뛰어난 재활 효과. (척추와 무릎, 엉덩이, 어깨, 반복적 스트레스 부상 등) 

몸을 전체적으로 균형있게 / 허약 체질 개선. 

몸을 최상의 상태로 유지 발전 

어떤 운동을 하건 기초가 되는 운동법. (수영을 하는 사람에게는 수영을 더 잘하게 도와주고, 무용수에게는 그에 맞는 도움이 되게 몸을 만듬) 

60대에 시작해도 늦지 않았다고 할 정도로 매력적이고, 필수적인 운동!

필라테스는 누가 하는가?

다이어트 필라테스 

Diet Pilates

모두에게 같은 방식과 강도의 운동을 주입하는 것이 아니라, 정말 체력이 약하면 거기에 맞춰 시작하고, 체력이 좋으면 그 레벨에 맞는 루틴 프로그램을 설계합니다.

운동선수 필라테스 

Athletes Pilates

엘리트 운동선수의 차별화된 트레이닝을 통한 바디 컨디션 최적화 프로그랩입니다.

재활 필라테스 

Rehab Pilates

코어앤바디의 재활운동은 기능회복 운동으로, 삶의 질 향상을 목적으로 프로그램되어있습니다. ​


재활운동을 처음 시작할때 주의해야하는 사항 

1. 처음에는 움직일 수 있는 범위 내에서만 운동을 실시하고, 서서히 각도를 증가시켜야 합니다. 

2. 한번에 많은 양의 운동은 피로를 증가시킬 수 있으므로 운동량은 서서히 증강해야 합니다. 

3. 근력 강화운동은 처음에 등척성 (정적) 운동을 실시하고, 이후 점점 등장성 (동적) 운동을 복합적으로 실시 해야 합니다. 

실버 필라테스 

Sliver Pilates

종합적인 웰빙 프로그램입니다. 

성인병 예방 프로그램과 정신의 건강함을 추구합니다. 

특화된 맞춤 전문 프로그램입니다. 

(관절염, 척추 환자, 경추 환자, 당뇨, 고혈압 등)

컨디션 필라테스 

Conditions Pilates

필라테스에는 웨이트 운동과 다르게 지켜야 할 원리가 있으며, 단순하게 동작을 완성시키는 1차적인 목적이 아니라 이 원칙들을 지키는 것이 목적이 됩니다. 필라테스는 호흡과 조절, 중심화, 정확성, 흐름, 안정성, 관절의 가동범위, 대립의 8가지 원리를 바탕으로 물이 흐르듯 자연스럽게 파워 넘치게 움직이는 운동입니다. ​ 


필라테스의 호흡의 원칙과 각 해부학적 위치에 대한 규칙을 정하여 인체가 동작을 수행하는 것이 그냥 운동을 하는 것과 큰 차이점을 느낄 수 있게 합니다. 한 동작에 의해 여러 근육의 활성화를 도울 수 있을 뿐만 아니라 몸의 중심에 중추 역할을 하는 코어 (복부, 옆구리, 허리) 부분을 1차적으로 모든 동작 패턴에 사용됩니다. ​ 


​이러한 운동 패턴은 골프에서 사용되는 중요한 원리들과 매우 흡사하기 때문에 현대에 이르러 많은 골퍼들이 운동 트레이닝 법으로 많이 사용하고 있는 추세입니다. 타이거 우즈를 비롯한 미국 / 유럽 선수들에게 있어 필라테스 트레이닝 요법은 나날이 증가하고 있습니다.

출산전후 필라테스 

Pregnant Women Pilates

임신을 하게 되면 무엇보다도 근골격계의 변화로 각종 통증에 시달리게 됩니다. 태아가 성장함에 따라 척추가 앞으로 들어가고, 무게중심이 앞으로 쏠리면서 균형을 잃게 됩니다. ​ 


​필라테스는 호흡법과 함계하는 운동입니다. 호흡은 척추의 움직임과 상호작용을 하여 척추 기립근을 강화하고, 그 주변에 원활한 산소가 공급되어 요통 완화에 도움을 줍니다. ​ 


필라테스는 파워 하우스 (엉덩이, 허벅지, 골반) 우리 인체의 중심인 코어근육 강화에 산과적으로 임산부들에게 꼭 필요한 부분의 근력 강화 운동입니다. 

임산부 필라테스는 임산부들에게 적당한 운동으로 임신중 비만을 예방하고, 바른 자세를 유지하며, 특히 골반 주변 근육을 단련하여 분만시 회음열상을 방지합니다. ​ 


임산부 필라테스의 장점 

1. 복근 강화, 요통 감소 

2. 요실금 예방 

3. 올바른 호흡법으로 감통 효과 

4. 정맥류 감소 

5. 부종 예방

컨디션 필라테스 

Conditions Pilates

필라테스에는 웨이트 운동과 다르게 지켜야 할 원리가 있으며, 단순하게 동작을 완성시키는 1차적인 목적이 아니라 이 원칙들을 지키는 것이 목적이 됩니다. 필라테스는 호흡과 조절, 중심화, 정확성, 흐름, 안정성, 관절의 가동범위, 대립의 8가지 원리를 바탕으로 물이 흐르듯 자연스럽게 파워 넘치게 움직이는 운동입니다. ​ 


필라테스의 호흡의 원칙과 각 해부학적 위치에 대한 규칙을 정하여 인체가 동작을 수행하는 것이 그냥 운동을 하는 것과 큰 차이점을 느낄 수 있게 합니다. 한 동작에 의해 여러 근육의 활성화를 도울 수 있을 뿐만 아니라 몸의 중심에 중추 역할을 하는 코어 (복부, 옆구리, 허리) 부분을 1차적으로 모든 동작 패턴에 사용됩니다. ​ 


​이러한 운동 패턴은 골프에서 사용되는 중요한 원리들과 매우 흡사하기 때문에 현대에 이르러 많은 골퍼들이 운동 트레이닝 법으로 많이 사용하고 있는 추세입니다. 타이거 우즈를 비롯한 미국 / 유럽 선수들에게 있어 필라테스 트레이닝 요법은 나날이 증가하고 있습니다.

성장 필라테스 

Growth Pilates

청소년 성장 

구부정하고 나쁜 자세의 반복으로 척추와 체형이 틀어지게 되어 성장판과 체형에 영향을 주어 성장을 방해 받는 아이들에게 최대한의 성장과 체력의 강화를 위해서 척추교정법과 근력 강화 운동프로그램이 벼행되어야 합니다. ​ 


청소년 비만 

비만일 경우, 성장호르몬이 지방세포로 유입되기 때문에 충분히 클 수가 없고, 잘못된 자세로 인해 척추가 변형된 경우에는 성장을 저해하게 됩니다. 


무거운 책가방, 하루종일 앉아 공부하는 구부정한 자세인 성장기의 아이들에게는 바른자세 교정운동은 필수입니다. 여기에 균형있는 영양섭취와 운동, 충분한 수면이 더해져서 성장하는데 최대한의 효과를 낼 수 있습니다.